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ＴＯＰ＞バランス勉強法～技術論（睡眠学習の悪夢）
 私が尊敬する勉強学者の一人である吉田先生の 「脳を活かす必勝の時間攻略法」より、睡眠学習に ついてを少しだけ取上げさせていただきます。 ご存知の方も多いと思いますが、睡眠には ①脳が完全に休んでしまうノンレム睡眠の時間と、 ②脳が活発に働いているレム睡眠の時間 があります。 ２０年以上昔はレム睡眠の役割はよく理解されていませんでした。 ただ、脳が活発に働いていることだけは既にわかっていたので、 この時間帯に耳から情報を与えてやれば記憶できるのではないかと考えた訳です。 せっかく脳が働いているのに、 遊ばせておくのはもったいないという発想が睡眠学習の出発点でした。 ところが、その後レム睡眠の役割が、 短期記憶を長期記憶に移し替えるための大切な時間であることがわかったのです。 この時間帯に外から刺激を与えて眠りを浅くしてしまえば、 記憶の移し替えと言う大切な作業に悪影響を及ぼしてしまうのです。 つまり、睡眠学習は暗記に役立つどころか、記憶の足を引っ張る行為なのです。 効率よく暗記するためには、ぐっすり眠ることが重要だといえます。 ぐっすり眠るための方法としては、 サブリミナル的にリラックス音楽を聴くことは効果があると言われています。 リラックス音楽もたくさんの種類がありますので、自分のお気に入りのものＣＤを４～５枚 程度用意しておき、その日の体調や気分によって使い分けてみてはいかがでしょうか。 とにかく時間がないので、寝てる間にも勉強しよう！ 寝ながら楽して勉強しよう！ なんて、思わないでくださいね＾＾ ぐっすり眠って、すっきり勉強する！！！ これが大事なことだと思います。
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バランス勉強法～技術論
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